25Feb
美容のために、週に4回のウォーキングを続けています。
正直、最初始めた時には歩くだけで何かいい効果が出るとは思えなかったのですが、今では定期的にウォーキングをしないと物足りなくなってしまいました。
ウォーキングの良いところとしては、お金がかからないことです。
長距離を歩くならウォーキングシューズを購入した方がいいですが、日常的に少し歩いてみたいという人は、スニーカーでもいいのです。
服装は風通しの良い素材の季節に合ったものを選べばいいのです。
ジムなどに高いお金を払わなくても健康を保ち、有酸素運動を行うことでダイエットにもなることから美容効果もあります。
歩き方はただ歩くのではなく、背筋を伸ばして歩幅を大きくして早足で歩くといいです。
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腕を大きく前後に振ると腕や背中などの筋肉が動かされて、消費カロリーもアップします。
ただ人によって体の状態は様々なので、各自無理のない程度で続けるのが無難です。
それまで何の運動もしかなった人がいきなり長距離を歩いたりすると、腰や膝に痛みが出たりしますが、そういった時には無理して継続しないで痛みが治まるまで待つことです。
折角体のためにと始めたことで日常生活に支障が出ては困りますから、無理は禁物です。
それさえ守れば、季節の変化を肌で感じながら自分のペースで行うことのできるウォーキングは、とても優れた運動です。
ウェスト周りや脚、ヒップのダイエットにも効果的なので、日焼け止め対策をしてから好きな場所へ歩き出してみることをおすすめします。
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