生理前になるとニキビができることがありませんか。

大人ニキビの原因の一つがホルモンバランスの乱れです。

生理前はホルモンバランスが乱れやすいのでニキビができます。

生理以外にも不規則な生活、偏った食事、ストレスなどもホルモンバランスを乱す原因です。

性周期は仕方がありませんが、不規則な生活やストレスなどは対処できます。

生活を見直すだけでも大人ニキビが治るケースもあります。

女性ホルモンは自律神経の働きを受けています。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、日中は交感神経優位、夜は副交感神経が優位になっています。

睡眠不足になると交感神経の緊張状態が長く続き自律神経が乱れ、ホルモンバランスも乱れてしまいます。

夜は１２時までに寝て少なくとも７時間を睡眠を摂るようにしましょう。

睡眠中は成長ホルモンが活発に分泌されて、肌の再生が行われています。

よく眠ることで肌の生成がスムーズになり、ニキビが治りやすくなります。

ストレスは溜めこまずその日のうちに解消してしまいましょう。

食事でストレス解消をしようとすると、食事バランスが乱れて皮脂分泌が活発になりニキビの原因になります。

食事以外のこと、アロマ、散歩、入浴、マッサージなどでストレスを解消するようにします。

カラオケがストレス解消によいという人もいますが、家でゆっくりしていたい人には向かない方法です。

人それぞれ最適なストレス解消法が違うので、自分に合った方法を見つけてください。

生活習慣を正すことで自律神経が整い、ホルモンバランスも整うので、大人ニキビができにくくなります。

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