酵素ダイエットは酵素ドリンクと１食を置き換えるだけの簡単なダイエット方法です。

１食置き換えるだけで５００～７００kｃａｌも摂取カロリーを減らすことができ、消費カロリーの方が上回ればやせることができます。

置き換えないときの食費は好きなものを食べてよいのですが、気をつけないとダイエットが失敗します。

１食置き換えて摂取カロリーが大幅に減ったから、ステーキやケーキなど好きなものを何でも食べていいと思っていませんか。

せっかく置き換えをして摂取カロリーを減らしても、ステーキや揚げ物のような油っぽいもの、ケーキやチョコレートなど糖分と脂肪分が多いものを食べたら、カロリーの摂り過ぎになってしまいます。

置き換えないときの食事もカロリーに気をつける必要があるのです。

しかし、それほど神経質になる必要はありません。

ダイエット中は控えた方がよいだろうなと思う高カロリーなものを控えれば大丈夫です。

酵素ダイエットの効果を高めるには、糖質控えめ、タンパク質多めの食事がおすすめです。

糖質を過剰に摂取すると肥満の原因のインスリンが分泌され、血液中から取り込まれて使われなかった糖分が脂肪として蓄積します。

糖質を控えることでインスリンの分泌が抑制されて、脂肪が蓄積にしくくなります。

タンパク質はエネルギーを作る筋肉の原料になります。

不足するとエネルギー消費が悪くなるのでしっかり摂りましょう。

ささみ、白身魚、大豆は低カロリーで高タンパク質な食品です。

置き換えをするだけでなく、食べ物にも気をつけるとダイエットが成功しやすくなります。

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