恋をすると女性はきれいになるといいますよね。

恋をしてきれいになるのは女性ホルモンが関係しています。

更年期になると女性ホルモンの分泌が低下するのは一般的ですが、若い女性でも女性ホルモンが低下している方がいます。

このような状態では、いろいろな化粧品を使ってもきれいになるのは難しいです。

女性ホルモンの働きを助けてくれるのが大豆製品です。

大豆にはイソフラボンという女性ホルモンが不足しているときには働きを補い、過剰なときは働きを抑制してバランスを摂る成分が含まれています。

ホルモンバランスを整えるのにおすすめなのが、豆乳を使ったスムージーです。

イソフラボンの１日の摂取上限は７５ｍｇで、豆乳２００ｍｌ１本だと摂取上限の半分程度のイソフラボンを摂ることができます。

甘くておいしいのが、豆乳・バナナ・りんごのスムージーです。

バナナにはむくみを解消するカリウムや美肌に必要なビタミンＢ群が含まれています。

りんごもカリウムが豊富です。

１日１個のりんごは医者いらずというように栄養が豊富に含まれています。

食物繊維が豊富でお通じを促します。

腸が汚れていると栄養の吸収が悪くなったり、腸内で有害物質が発生して肌を汚すのですが、腸がきれいになることで肌がきれいになります。

バナナもりんごも１年中手に入るので作りやすいです。

無調整豆乳２００ｍｌ、バナナ１本、りんご２分の１個をミキサーに入れてスイッチを押して滑らかになれば完成です。

朝食代わりやおやつに最適です。

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