1Aug
恋をすると女性はきれいになるといいますよね。
恋をしてきれいになるのは女性ホルモンが関係しています。
更年期になると女性ホルモンの分泌が低下するのは一般的ですが、若い女性でも女性ホルモンが低下している方がいます。
このような状態では、いろいろな化粧品を使ってもきれいになるのは難しいです。
女性ホルモンの働きを助けてくれるのが大豆製品です。
大豆にはイソフラボンという女性ホルモンが不足しているときには働きを補い、過剰なときは働きを抑制してバランスを摂る成分が含まれています。
ホルモンバランスを整えるのにおすすめなのが、豆乳を使ったスムージーです。
イソフラボンの1日の摂取上限は75mgで、豆乳200ml1本だと摂取上限の半分程度のイソフラボンを摂ることができます。
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甘くておいしいのが、豆乳・バナナ・りんごのスムージーです。
バナナにはむくみを解消するカリウムや美肌に必要なビタミンB群が含まれています。
りんごもカリウムが豊富です。
1日1個のりんごは医者いらずというように栄養が豊富に含まれています。
食物繊維が豊富でお通じを促します。
腸が汚れていると栄養の吸収が悪くなったり、腸内で有害物質が発生して肌を汚すのですが、腸がきれいになることで肌がきれいになります。
バナナもりんごも1年中手に入るので作りやすいです。
無調整豆乳200ml、バナナ1本、りんご2分の1個をミキサーに入れてスイッチを押して滑らかになれば完成です。
朝食代わりやおやつに最適です。
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