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美しさと経営学

成果を出すための断食ダイエット

私が行った経験のある断食ダイエットは、1ヶ月に数回程度行って、食事を抜く時は数日程度に止めておく事が基本です。

断食ダイエットを行っている最中は、体の調子を整える事や便秘にならない事を主眼にして、水分を十分に摂取します。

特に断食を行っている時は、腸の運動が低下する傾向なので、腸の運動を出来るだけ低下させないように小腸や大腸の運動を促すための飲み物を摂取する事が多いです。

従って、少量ながらヨーグルトを摂取したり、オリゴ糖などが入った乳性の飲料を飲む事もあります。

水分を摂取する場合に、栄養分が全く入っていないような生水よりも、ビタミンなどが多く入っている緑茶やしそのお茶を摂取する事を心掛けます。

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ダイエットを行っている最中は、お腹が空く事が当然なので、お腹が空いた時にカラオケに行ったり、ゲームをするなどで自分の好きなことに夢中になれば、体重の減量の成果が出ました。

数日間に渡った断食ダイエットが終了した後は、できればカロリーの低い食事やあっさりしたものを少量だけ摂取して、リバウンドのリスクを出来るだけ小さくする努力を行っています。

私が断食ダイエットを行う場合、事前に健康診断を受けて、健康などの状態を鑑みてから遂行する事が多いです。

独断で行なわず、必ず専門家などのアドバイスを受けたり、行い方の指導に従って、全身が効率的に痩せていく手法を入手して、全身が痩せていることを実感していて、減量の成果を出しています。

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